내가 코를 곤다는 것을 1년 전쯤 알았어요. 스트레스를 많이 받았을 때라 잠시 후 그만두겠지 했는데 한 달이 지나도 계속됐어요.
명확한 원인은 알 수 없었지만 아무래도 짚이는 것이 몇 가지 있었지만 스트레스를 먹음으로써 해소된 탓에 급격히 체중이 늘어난 탓도 있고, 일주일에 3~4번 있었던 술 약속 때문에 코골이가 갈수록 심해지는 것 같았습니다.
깨진 생활 리듬이 문제라고 생각해 바로잡기로 결심했지만 무의식을 통제하기는 쉽지 않았습니다. 그래서 코골이 방지 기구의 도움을 받아 코를 골는 습관을 고쳐 보기로 했습니다. 1년 동안 사용해 온 코골이 방지 기구의 장점과 단점을 이야기해 보려고 합니다.
코골이 방지 기구
1. 입테이프, 입테이프는 빠르게 구입할 수 있고 가격도 저렴하기 때문에 부담없이 선택했습니다. 입에 붙이는 방식이라 큰 거부감 없이 사용할 수 있었어요. 그런데 막상 붙이고 자면 생각보다 불편한 점이 많았어요.
강제로 입을 막아버리면 심리적으로 불안할 수도 있고 입술 주위가 하얗게 떠서 매일 아침 곤란한 날도 많았습니다. 결정적으로 코로 숨쉬기가 힘들어서 숨이 차기도 했어요. 이대로라면 산소 부족으로 문제라도 생길 것 같아서 여러 번 사용해서 버렸습니다.
2. 수면 밴드
입이 벌어지지 않도록 턱을 고정하는 방식의 제품입니다. 얼굴 전체를 감싸 안정적으로 턱을 잡고 입이 벌어지는 것을 막아 코로 호흡할 수 있도록 유도합니다. 그런데 턱관절이 안 좋으신 분들은 쓰시면 오히려 독이 될 수 있습니다.
얼굴, 턱을 단단히 고정해야 하기 때문에 턱에 무리가 갈 수밖에 없는데 잠을 자는 동안 계속 힘을 주면 통증이 생기는 거죠. 어렸을 때부터 턱관절이 좋지 않은 저에게는 최악의 방법이었습니다. 물론 잘 맞는 사람도 있겠지만 저 같은 분들은 사용해보시길 권합니다.
3. 비강 확장기
코에 삽입하여 비강을 확장하여 원활하게 호흡할 수 있는 코골이 방지 기구입니다. 개인적으로 이 방식이 저한테 잘 맞아서 1년 동안 사용하다가 코골이도 많이 개선돼서 주변 사람들도 편하게 자고 저도 수면의 질이 높아졌어요.제가 선택한 비강 확장기는 분홍색을 띠고 있습니다.본 제품이 2개 들어 있으므로 교대로 사용할 수 있습니다. POE소재로 만든 제품이라 탄성력이 좋고 폭신폭신 부드러워요.복원성이 좋아 손으로 구부려도 원래의 형태로 돌아갑니다.딱딱하지 않아 코에 넣어도 눌리지 않고 덕분에 통증없이 착용감이 편안합니다. 저렴한 중국산 제품을 보면 마무리가 제대로 안 돼 있고 울퉁불퉁해서 코에 상처를 내는 경우가 종종 있으니 조심해야 합니다. 제가 구입한 컴피에노스코는 국내 제조로 1등급 의료기기라 안전하게 사용할 수 있었습니다.또 하나의 특징을 말씀드리자면 FREE 사이즈로 단일화되어 있다는 것. 다른 제품들은 S,M,L사이즈로 세분화되어 있어 더 좋아 보이지만 본인 코크기에 맞아야 사용할 수 있어 모험성이 있습니다.. 하지만 FREE 사이즈는 개인마다 다른 코 크기에 맞게 사이즈 조절이 가능해서 고민할 필요가 없었어요.사이즈 조절 원리는 더블 C자 링을 보시면 되는데 가운데가 뻥 뚫려 있는 구조로 C형 링이 열리고 조이면서 코에 딱 맞게 착용됩니다. 억지로 여는 방식이 아니라서 편하게 착용할 수 있었어요.코에 넣으면 안쪽 공간이 확장되어 공기가 한꺼번에 들어오는 느낌이 듭니다. 막힐 데가 없어서 코로 숨쉬는 것도 더 쉬웠어요. 코에 공기가 통하는 통로가 마련되어 코 호흡이 쉬워졌는데, 이렇게 자연스럽게 코로 호흡하기 때문에 입을 벌릴 필요는 없었습니다.U자 클립이 코를 잡아줘서 코에 붙이고 자도 밤사이에 빠지지 않았어요. 고정되어 아무리 뒤척여도 코에 무사히 끼어 있었습니다. 저는 원래 잠자리에 민감한데 코골이 방지 기구인 비강 확장기를 착용하고 잠을 잘 자는 걸 보니까 착용감이 확실히 편안하다는 걸 알 수 있었어요.아무래도 콧속에 넣는 거라 다시 쓰기 싫었어요. 하지만 아침에 코에서 빼서 물로 씻어주면 되니까 특별히 걱정 안 하셔도 돼요. 물로 씻어도 될 뿐만 아니라 가끔은 열탕 소독도 하면서 위생적으로 관리해 주고 있습니다.코골이 방지 기구의 효과는?나는 이 방식이 잘 맞아서 코골이 개선 효과를 경험했어요. 초반에는 자다가 무의식적으로 뽑기도 했는데 점점 익숙해져서 잘 착용한 채 잠이 들었고 코골이 또한 많이 잡혀서 조용한 밤을 보내고 있습니다.역시 가장 큰 변화는 갈증이 없어졌다는 점입니다. 코를 골 때는 입을 벌리면서 자서구는 물론 입술, 목까지 건조해져 매운맛을 느끼며 일어나곤 했습니다. 그런데 비강 확장기를 착용한 후 입을 벌리지 않고 코로 숨을 쉬면 입 건조는 많이 좋아졌습니다.코를 골지 않고 잘 자면 숙면을 취할 수 있게 되었습니다. 코를 골 때는 아침에, 쑤시고 오후에는 꾸벅꾸벅 졸기도 했는데, 코를 골고 숙면을 취하면 아침을 시원하게 시작할 수 있게 되었습니다.코로 숨쉬는 버릇이 얼마나 중요한지 지난 1년간의 여정을 통해 깨달았습니다. 여러 노력 끝에 코골이가 개선되어 거의 80% 정도 줄어들 수 있었습니다. 코골이를 완전히 잡을 수는 없고 ‘방지’하는 용도이기 때문에 코골이 정도가 심한 분들은 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.현재 자주 사용하는 제품만 자신있게 추천드리니 링크 남기고 글을 마치겠습니다. 궁금하신 사항은 댓글 남겨주시면 확인되는대로 답변드릴게요 :)콤피에노스코 코골이 비강 확장기 입트임 방지 기구 테이프 입막음 수면 기구 고치는 법 밴드 : 컴피리빙 라이프 컴피에노스코 코골이 비강 확장기 입트임 방지 기구 테이프 입막음 수면 기구 고치는 법 밴드 bit.ly콤피에노스코 코골이 비강 확장기 입트임 방지 기구 테이프 입막음 수면 기구 고치는 법 밴드 : 컴피리빙 라이프 컴피에노스코 코골이 비강 확장기 입트임 방지 기구 테이프 입막음 수면 기구 고치는 법 밴드 bit.ly콤피에노스코 코골이 비강 확장기 입트임 방지 기구 테이프 입막음 수면 기구 고치는 법 밴드 : 컴피리빙 라이프 컴피에노스코 코골이 비강 확장기 입트임 방지 기구 테이프 입막음 수면 기구 고치는 법 밴드 bit.ly