평생 건강하다고 근거 없는 자부심이 있던 나의 20대에 당뇨에 걸릴 줄은 상상도 못한 일이었다.제가 좋아하는 박 콜 당뇨병에 걸린 탓일까..최근 평소와는 다른 이상 증상이 있었다.라테를 하루에 1잔 꼭 마시면 그날의 업무 시간에 집중도 좋아지고 컨디션도 좋다고 생각했는데, 어느 순간부터는 하루 2잔 정도 마시게 됐다.나의 하루의 루틴을 대충 정리하면, 아침의 공복시에 라테 한잔, 점심 식사 후에 라테 한잔, 간식은 초콜릿, 빵, 과자…또 점심 식사 후 2시간만 지나면 졸리고, 냉장고의 물도 많이 마시고 소변도 1~2시간마다 봄의 저녁엔 치킨, 피자, 햄버거, 또는 고기 같은 육류를 먹는데 배가 찢어지도록 먹고 자기 전에 어떤 음식에 맥주까지.부끄럽지만 솔직히 말하면 나는 비만의 편에 속했는데 물을 많이 마시고 소변을 보는 횟수가 많고, 과식 습관. 그리고 비만까지 있어서 당뇨병의 증상이라고 의심했다.실제로 당뇨병의 증상 중 대표적인 것이 “삼다 증상”이라고 하지만 삼다 증상이란 다식, 음식을 많이 먹게 될 것.다음으로 수분이 체내에 흡수되지 않기 때문에 물을 마시는 것입니다.다뇨, 체내에 흡수되지 않는 수분이 계속 오줌으로 배출된다.심근 경색 같은 심장 혈관 질환과 달리 당뇨는 금방 크게 눈에 보이고 느끼지 않거나 하는 일이 있다, 눈치채지 못하거나 전혀 증상이 없다는 사람도 있었다.그래서 나라에서도 최소한 2년에 1번은 꼭 건강 진단 종합에서 받는다는 게…나도 처음에는 인정할 수 없다고 생각했다.20대에 당뇨병은 어불성설이라고.속상하고 억울함이 아무런 대상을 가리키지도 않았다.이제 당뇨병이라 하는데 어쩔 수 없어 무력감을 느끼기도 했지만 중요한 것은 지금부터인 것만 남아 있었다.평소 자신의 당뇨병의 증상을 살펴보면 당뇨병이라는 질환을 받아들일 수밖에 없었고 앞으로는 당뇨병의 약을 먹으면서 자신이 할 수 있는 최선의 당뇨식을 시작했다.그렇게 노력한 덕분에…이에 나이 현 상태를 말하면 당뇨병의 식사를 하면서 당뇨병 관련의 혈당이 모두 정상으로 돌아오며 나를 느낀 삼다 당뇨도 일절!없는 상태다.제가 느낀 당뇨병의 증상에 이어지금까지도 꾸준히 하는 당뇨병 식단의 일상을 남기고 보자고 생각한다.그 전에 한개, 일반적이지 않은 점이라면 당뇨 약을 먹고 한달 뒤 약을 중단키로 했다.당뇨병 약 관련 정보를 샅샅이 찾아 읽어 보았는데, 당뇨병 약의 내성에 관한 자료도 있고 또 당뇨병 약은 당뇨병 자체를 치료하지 않고 오히려 췌장에 자극이 걸릴 가능성이 있는 병원 상담 후 중단을 결정하게 됐다.그러나 이 말을 듣고 혼자서 임의로 약을 중단해서는 안 된다!나도 주치의와 상의를 꽤 한 뒤 내린 결론이니까!저는 20대 젊은 편이라서 확실히 관리하겠다고 말했다.앞으로 진짜 당뇨병 음식에 대해서 공유하고 보자.”탄수화물과 포화 지방산을 줄인다”평소 맵고 짜운 음식을 좋아했다.포화 지방은 즉석에서 가장 많이 포함되어 있지만, 최소한의 적정량을 섭취하는 것은 상관 없지만 매일 먹는 동물성 기름..포화 지방 섭취 량이 너무 컸다.기름에 튀기거나 볶거나 한 음식은 콜레스테롤 수치를 높이고 인슐린 저항성도 높이어 당뇨병 식단과 최악의 조건이다.탄수화물의 섭취 량도 줄여야 했는데, 탄수화물은 포도당을 높이고 인슐린 저항성을 만들어 위해서 당뇨 환자에게 많은 탄수화물의 양은 악영향을 미친다.몸에 좋은 것은 쓰고 몸에 나쁜 것은 안이하다는 말을 제대로 이해하게 됐다.”땅콩을 확실히 먹는 “미국의 영양학 회지에 언급된 논문의 내용까지 참고했다.16주 아몬드가 충분한 식단은 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 당뇨병 전 단계의 범위 내에 있는 성인에 LDL콜레스테롤 수치를 의미 있게 감소시킨다는 결과!당뇨병에 추가되기 쉬운 질환이 고지혈증과 고혈압이셔서!!그래서 당뇨병의 식사 전에 견과류 15알 정도를 섭취했다.참고로 한일 땅콩과 검색하면 적정량의 땅콩 제품이 나온다.”GI지수가 낮은 식품을 활용하는 ” 많은 당뇨 환자가 GI식품 차트를 활용했다.GI지수는?한마디로 섭취 시 혈당이 상승하는 속도가 비교적 늦게 식품을 말한다.전술한 견과류에서 GI지수가 15~20점대에 있는 채소, 생선, 콩 종류, 닭고기와 쇠고기 살코기 부위가 GI지수가 낮은 편에 속한다.그래서 저의 식후의 혈당치가 가장 높은 때가 점심 뒤여서 점심 메뉴는 야채, 씨앗, 견과류, 닭 가슴살 또는 쇠고기가 들어간 샐러드로 먹는 게 안심이 좋았다.이 밖에도 혈당치를 천천히 올릴 것은 현미나 보리의 통밀 같은 곡식으로 혈당을 빨리 올리는 하얀 밥이 아니라 반드시 곡식을 섞어야 했다.”효율적인 영양소 보충”당뇨병의 식사를 돕는 영양소를 따로 보충하기로 했다.당뇨 약도 멈추었을 것이고, 그러나 거의 7~8년간 이어 온 나의 식습관을 1~2년 당뇨병 식단으로 바꾸어 먹는다고 해서 혈당치와 당화 혈액 수치가 곧 좋아진다는 기대도 못 했다.또 당뇨병은 초기 2년부터 3년이 가장 중요하다고 하지만 이 말은 즉 2~3년 사이에 고지혈증 같은 동반 질환과 합병증이 가장 많이 발병한다는 말과 다르지 않았다.충분히 고심 끝에 고른 서플리먼트로 병원에 상담도 마친 뒤 최종적으로 섭취를 시작했다!그리고 그동안 효과도 좋고 부작용도 없었다.바나바의 잎 추출물/여주/크롬 내의 영양제의 최종 후보에 오른 성분이다.1)바나바 잎 추출물 바나바 잎 추출물 중에는 코로 설 산 성분이 포함되어 있지만, 코로 설 산이 인슐린 감수성을 높이고 신체의 포도당 흡수와 활용을 촉진하고 단백질 흡수 경로를 활성화시킨다.이런 작용이 혈당 조절에 효과를 낸다.바나바의 나무는 동남아 지역에 자생하는 나무지만 이미 동남아 지역에서는 과거부터 당뇨 관리에 얘기원의 잎을 활용했다 먹으려 한다.이처럼 효과는 확실했지만, 식품 의약 품 안 전처의 코로조ー루산의 섭취 량은 한정되어 있다.이유는 스테로이드 성분이 일부 포함되어 있을께요!이런 이유로 식품 의약품 안전처의 코로 설 지방산 섭취 량은 최대 1.3mg이다.2)여주의 다음에 본 것이 여주이라는 식물이다.여주는 오이과 식물의 하나이지만 당뇨 관리에 좋은 성분이 3개나 포함됐다.3개에서 제일 중요한 2개만 하고 보면 1)카란 징 2)P-인슐린요 이렇게 두가지다.카란 징은 췌장 속의 세포인 베타 세포를 활성화시키는 역할을 하지만 베타 세포는 인슐린을 생성 분비를 담당하는 세포에서 카린 섭취를 통해서 인슐린 분비를 원활하도록 돕는다.뿐만 아니라 2형 당뇨병은 췌장이 제 기능을 잘 수행할 수 없는 상태이지만, 카란 섭취 시에 전반적인 췌장의 기능을 향상시킨다.카란 징을 투여한 쥐 실험 연구에서도 공복시 혈당이 줄었다는 결과가 나타났다.P-인슐린은 2형 당뇨에 부족한 인슐린 호르몬의 역할을 돕고 결론적으로 혈당을 조절하는 성분이다.폴리 펩티드 P로 불리며 체내의 인슐린 호르몬과 유사 작용을 하기 때문이다.다만 여주장을 먹고 당뇨병의 관리를 하려면, 과육은 물론 여주의 씨앗과 여주의 껍질 채로 먹어야 한다.카란 루틴 성분은 고야의 껍질에 많은 P-인슐린 성분은 고야의 씨와 과육에 많으니까!또 하나, 고야의 복용시의 주의점으로서 칼륨 과다에 의한 신장 질환의 발생 가능성이 있었지만 다행히 이 문제는 콩 단백질을 함께 먹어 줘서 신장 질환을 예방 및 개선할 수 있습니다!심장 질환의 예방과 개선도 가능하다는 것!당뇨병의 관리를 제대로 하려면 이처럼 부작용과 이차적으로 발생할 수 있는 동반 질환에도 신경을 써야 한다.정리하면, 여주는 껍질까지 통째로 먹는다#콩 단백질로 신장의 부작용을 상쇄하고 당뇨병을 따른 질환을 예방하는 데 도움이 된다!맞는 제품 찾기는 서울에서 김 씨를 찾는 일이었다..일단 선택한 과정은 네이버 검색창에 “여주 영양제”를 검색하고 네이버 쇼핑 좀 더 보고를 클릭한 뒤(참고로 광고는 걸렸다)페이지 10을 넘도록, 그러니까 100여종의 상품을 일일이 찍어 확인한 것 같다.비교의 끝에 선택한 고야의 영양제의 스펙은 고야의 씨앗, 고야의 과육, 고야의 껍질까지 통째로 갈아 제조되어 혈당치의 상승 속도를 늦추겠다는 뚱딴지가 주재료로 꼽히고, 부재료로는 바나바의 잎 추출물과 소리 대(콩 단백질), 크롬 기타..당뇨병의 식단과 관리를 제대로 할 때 이 정도의 영양제라면 과분한 만큼 효과가 좋다고 확신했다.사이언티픽 여주 돼지 감자 말:Scientific[Scientific]Scientific:공식 몰 smartstore.naver.com값이 조금 비싸도 좋은 제품을 먹고 싶다는 분은 위의 구입처를 참고하면 좋아요..참고로, 3갑 가격으로 4상자, 4갑 가격으로 6상자 주는 행사도 진행하고 있으므로 구입 요령으로 알아 두세요!오늘 저의 당뇨병의 증상에 이어당뇨병 식단의 일상 사진, 그리고 영양제 추천까지 꼭 도움이 된 것 같아!나는 다음에 또 양질의 포스팅에서 돌아오게 하는:)가격이 조금 비싸더라도 좋은 제품을 먹고 싶으신 분들은 위 구매처 참고하시면 되요.. 덧붙여서, 3박스 가격으로 4박스, 4박스 가격으로 6박스를 받을 수 있는 이벤트도 실시하고 있으므로, 구입의 요령으로 알아 두십시오! 오늘 나의 당뇨병 증상에 이어 당뇨병 식단의 일상 사진, 그리고 영양제 추천까지 분명 도움이 됐을 거라고 생각해! 나는 이번에 또 양질의 포스팅으로 돌아오도록 할게 🙂